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為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感
: 【華人健康網圖文提供／VOGUE】投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。
運動前的飲食內容與時間點也是關鍵
讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的，但如前文所述，消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝，避免一口氣喝下大量的水。
當反胃不適感已經產生，該怎麼減緩？
針對運動過程中產生的反胃不適感，你可以試著在運動後，以不會讓身體感預訂折扣優惠到負擔的速度緩走幾分鐘，這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。也可以試試看躺下來，並將腳放置在高於胃的高度，幫助血液回流到心臟及消化系統。
此外，雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇，不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物，建議也可以適量補充。除了上述觀念外，其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感，都不需要過度的擔心，但倘若經常性地感受到噁心、想吐，甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退，就建議還是得尋求專業醫師的協助。
完整文章請看VOGUE.com
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世足賽日本對波蘭 章魚哥預測日本輸
: （中央社記者楊明珠東京28日專電）世足賽日本隊今天晚間出戰波蘭隊，只要踢和就能晉級。這次世足賽開賽至今，日本北海道小平町的一隻章魚賽前都猜中日本隊的輸贏。章魚哥預測日本會輸給波蘭。
日本放送協會（NHK）報導，19日在北海道小平町的港口，民眾在一個圓形泳池中準備三個籠子，分別放進日本國旗、日本對戰國家的國旗、及顯示踢和的板子。結果章魚哥預測，日本隊第一戰（對哥倫比亞）會贏、第二戰（對塞內加爾）踢和，預測今晚的第三戰（對波蘭），日本會輸。
日本隊的第一戰、第二戰的勝負結果，章魚哥都料中，所以小平町民眾很關注第三戰的勝負結果，不知章魚哥是否也預測準確。
販售章魚加工品的商店老闆娘表示，感覺這次章魚哥又會猜中，但真希望章魚哥猜錯，日本隊能贏。
漁民阿部喜三是企畫這場預測活動的，他說：「很希望日本隊奪勝，但章魚哥兩次都料中，我希望這次章魚哥也能料中。」（編輯：高照芬）1070628
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